نکته برای کاهش وزن :استفاده از بشقاب های
کوچک تحقیقات نشان داده افراد تمایل دارند غذا را تا آخر بخورند حتی وقتی سیر شدند، استفاده از بشقاب کوچک شانس پرخوری را کاهش می دهد ؛البته بهتر است در هر حال چند ثانیه قبل از اینکه کاملاً سیر شوید از خوردن دست بکشید.
تهیه کردن لیست خوردنی ها از نکات کاهش وزن است
لیستی از موادی که نیاز دارید تهیه کنید و از خرید مواد ناسالم و ف نظر کنید ، بهتر است چیزهایی که در لیست نوشته اید را بخرید نه یشتر نه کمتر.
اجتناب از خوردن غذاهای مضر
اگر هدفتان کاهش وزن و خوردن غذاهای سالم است غذاهای مضر و فست فودی را کنار بگذارید چون اگر این غذاها مقابلتان باشند بیشتر حوس می کنید بخورید.
نکته برای کاهش وزن :خوب وبه اندازه جویدن غذا
مطالعات نشان داده جویدن غذا 32 بار در دهان در سیر شدن تاثیر دارد ،نیازی به شمردن نیست فقط مطمئن شوید مزه ی غذا را قبل ازقورت دادن چشیده اید ؛ فراموش نکنید جویدن زیاد اشتها را کم میکند.
نکته مهم و پرتکرار متخصصان برای کاهش وزن :خوردن صبحانه سالم
درباره این سایت